{"id":9241,"date":"2026-09-25T13:28:44","date_gmt":"2026-09-25T13:28:44","guid":{"rendered":"https:\/\/fondationaleo.ca\/?post_type=strategie-mentale&p=9241"},"modified":"2026-09-25T15:59:16","modified_gmt":"2026-09-25T15:59:16","slug":"pensee","status":"publish","type":"strategie-mentale","link":"https:\/\/fondationaleo.ca\/en\/strategie-mentale\/pensee\/","title":{"rendered":"Juste une pens\u00e9e, pas une v\u00e9rit\u00e9 !"},"content":{"rendered":"
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Cette petite voix dans ta t\u00eate : qu’est-ce que le langage int\u00e9rieur ?<\/h2>\n

Le langage int\u00e9rieur, c’est cette petite voix dans ta t\u00eate qui commente ce qui se passe, donne des consignes, encourage\u2026 ou parfois critique. Des recherches sur les athl\u00e8tes d’\u00e9lite montrent que leurs meilleures performances arrivent souvent quand leur esprit est calme, avec peu de langage int\u00e9rieur. Ils reviennent toujours \u00e0 l’essentiel : le moment pr\u00e9sent, la prochaine action.<\/p>\n

Un duel entre le corps et l’esprit<\/h2>\n

Dans le sport, on peut imaginer deux athl\u00e8tes en toi : le Moi 1<\/strong> (ton corps, qui agit automatiquement) et le Moi 2<\/strong> (ton esprit, qui pense, analyse, doute parfois). Quand ton Moi 2 reste calme et encourageant, il devient un alli\u00e9 pr\u00e9cieux. Mais quand il se met \u00e0 trop commenter, juger ou s’inqui\u00e9ter, il peut te freiner. La \u00ab zone \u00bb, c’est ce moment rare o\u00f9 ton corps et ton esprit travaillent ensemble, en harmonie.<\/p>\n

3 types de pens\u00e9es qui nuisent \u00e0 ta performance<\/h2>\n

En comp\u00e9tition, certaines pens\u00e9es interf\u00e8rent avec ton niveau de jeu : la boule de cristal (je pr\u00e9dis le pire avant que \u00e7a n’arrive), les replays mentaux (je rejoue mes erreurs en boucle), le hors-jeu mental (je pense \u00e0 autre chose que le sport).<\/p>\n

Astuce : ta petite voix ne parle pas que dans le sport<\/h3>\n

Les pens\u00e9es qui surgissent pendant un match, comme \u00ab Je vais \u00e9chouer \u00bb ou \u00ab Les autres vont me juger \u00bb, apparaissent aussi \u00e0 l’\u00e9cole, dans tes relations ou au travail. Essaie simplement de porter attention \u00e0 ce que tu te racontes dans une situation stressante.<\/p>\n

Applique l’un des six outils pour g\u00e9rer tes pens\u00e9es<\/h2>\n

Tu ne peux pas emp\u00eacher les pens\u00e9es de surgir\u2026 mais tu peux apprendre \u00e0 ne pas leur donner tout le pouvoir. C’est ce qu’on appelle la d\u00e9fusion face aux pens\u00e9es : une fa\u00e7on d’observer tes pens\u00e9es sans t’y accrocher. Le travail sur tes pens\u00e9es implique deux \u00e9tapes : observer tes pens\u00e9es, puis appliquer des outils pour t’en distancer (choisir des mots-cl\u00e9s aidants, reformuler tes pens\u00e9es, ou simplement les laisser passer).<\/p>\n

Souviens-toi !<\/h3>\n

Pendant l’action, il peut y avoir un v\u00e9ritable duel entre ton corps et ton esprit. C’est normal, surtout en comp\u00e9tition. La cl\u00e9, c’est d’apprendre \u00e0 reconna\u00eetre tes pens\u00e9es sans s’y laisser prendre.<\/p>\n<\/section>","protected":false},"featured_media":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false},"type-de-strategie":[26],"class_list":["post-9241","strategie-mentale","type-strategie-mentale","status-publish","hentry","type-de-strategie-agir-sur-les-pensees"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fondationaleo.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/strategie-mentale\/9241","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fondationaleo.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/strategie-mentale"}],"about":[{"href":"https:\/\/fondationaleo.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/strategie-mentale"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fondationaleo.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9241"}],"wp:term":[{"taxonomy":"type-de-strategie","embeddable":true,"href":"https:\/\/fondationaleo.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/type-de-strategie?post=9241"}],"curies":[{"name":"WP","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}