{"id":9248,"date":"2026-09-25T13:52:46","date_gmt":"2026-09-25T13:52:46","guid":{"rendered":"https:\/\/fondationaleo.ca\/?post_type=strategie-mentale&#038;p=9248"},"modified":"2026-09-25T15:50:07","modified_gmt":"2026-09-25T15:50:07","slug":"posture","status":"publish","type":"strategie-mentale","link":"https:\/\/fondationaleo.ca\/en\/strategie-mentale\/posture\/","title":{"rendered":"Adopte une posture de gagnant.e"},"content":{"rendered":"<h2>Quand ta posture te donne de la force<\/h2>\n<p>Ta posture, ton regard, ta fa\u00e7on de marcher ou de respirer peuvent envoyer un message puissant : autant aux autres qu&rsquo;\u00e0 toi-m\u00eame. Adopter une posture de gagnant.e, ce n&rsquo;est pas pr\u00e9tendre \u00eatre le ou la meilleur.e \u2014 c&rsquo;est te tenir comme quelqu&rsquo;un qui a le droit d&rsquo;\u00eatre l\u00e0, qui croit en ses capacit\u00e9s.<\/p>\n<h2>Pourquoi \u00e7a fonctionne ?<\/h2>\n<p>Ton corps influence ton mental, et l&rsquo;inverse aussi. En te tenant droit.e, en ouvrant ta posture, tu actives en toi un sentiment de confiance, de calme et de contr\u00f4le. Des \u00e9tudes montrent que certaines postures peuvent r\u00e9duire le stress, augmenter la concentration et m\u00eame am\u00e9liorer les performances sportives. Mais une posture ferm\u00e9e, effac\u00e9e ou tendue envoie un message de doute \u2014 \u00e0 toi-m\u00eame et \u00e0 ton adversaire.<\/p>\n<h3>Quelques gestes cl\u00e9s d&rsquo;une posture de gagnant.e<\/h3>\n<ul>\n<li>Redresse ton dos, les \u00e9paules l\u00e9g\u00e8rement vers l&rsquo;arri\u00e8re.<\/li>\n<li>Tiens ta t\u00eate droite, regarde devant toi.<\/li>\n<li>Respire profond\u00e9ment, de fa\u00e7on calme et contr\u00f4l\u00e9e.<\/li>\n<li>Garde un ancrage stable avec tes pieds au sol.<\/li>\n<li>\u00c9vite les gestes de fermeture (bras crois\u00e9s, regard vers le bas, dos vo\u00fbt\u00e9).<\/li>\n<li>Dis-toi des mots encourageants qui donnent confiance.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Astuce : ressens la diff\u00e9rence devant le miroir et agis \u00ab comme si \u00bb<\/h3>\n<p>Avant un entra\u00eenement, essaie : 1) adopte une posture ferm\u00e9e et observe ce que tu ressens ; 2) transforme ta posture \u2014 redresse-toi, ouvre tes \u00e9paules, respire profond\u00e9ment ; 3) agis comme si\u2026 m\u00eame si tu ne te sens pas super confiant.e \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur, tiens-toi comme si tu l&rsquo;\u00e9tais.<\/p>\n<h3>Souviens-toi !<\/h3>\n<p>Ton corps influence ton esprit. M\u00eame si tu ne te sens pas toujours confiant.e, adopter une posture ouverte et assur\u00e9e peut t&rsquo;aider \u00e0 te sentir plus fort.e et plus concentr\u00e9.e. Ton corps peut devenir un v\u00e9ritable outil mental.<\/p>","protected":false},"featured_media":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false},"type-de-strategie":[25],"class_list":["post-9248","strategie-mentale","type-strategie-mentale","status-publish","hentry","type-de-strategie-agir-sur-les-comportements"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fondationaleo.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/strategie-mentale\/9248","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fondationaleo.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/strategie-mentale"}],"about":[{"href":"https:\/\/fondationaleo.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/strategie-mentale"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fondationaleo.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9248"}],"wp:term":[{"taxonomy":"type-de-strategie","embeddable":true,"href":"https:\/\/fondationaleo.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/type-de-strategie?post=9248"}],"curies":[{"name":"WP","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}