{"id":9249,"date":"2026-09-25T13:54:48","date_gmt":"2026-09-25T13:54:48","guid":{"rendered":"https:\/\/fondationaleo.ca\/?post_type=strategie-mentale&#038;p=9249"},"modified":"2026-09-25T15:50:47","modified_gmt":"2026-09-25T15:50:47","slug":"allie","status":"publish","type":"strategie-mentale","link":"https:\/\/fondationaleo.ca\/en\/strategie-mentale\/allie\/","title":{"rendered":"Sois ton meilleur alli\u00e9"},"content":{"rendered":"<section id=\"meilleur-allie\">\n<h2>Es-tu parfois ton pire critique ?<\/h2>\n<p>D\u00e9velopper la confiance en soi, c&rsquo;est important. Mais apprendre \u00e0 te soutenir dans les moments difficiles l&rsquo;est tout autant. Et si, au lieu de te rabaisser, tu devenais plut\u00f4t ton meilleur alli\u00e9 ?<\/p>\n<h2>\u00catre bienveillant envers toi, c&rsquo;est quoi ?<\/h2>\n<p>C&rsquo;est devenir ton meilleur alli\u00e9, m\u00eame dans les moments difficiles. Les sp\u00e9cialistes appellent \u00e7a l&rsquo;autocompassion : te parler avec gentillesse, comprendre que tu n&rsquo;es pas seul.e \u00e0 vivre des \u00e9checs ou du stress, et observer ce que tu ressens sans te juger.<\/p>\n<h3>La compassion pour soi se d\u00e9veloppe en trois \u00e9tapes<\/h3>\n<p><strong>1. Observer ton critique int\u00e9rieur<\/strong> \u2014 remarque les pens\u00e9es que tu te dis quand \u00e7a va moins bien, sans les croire automatiquement.<\/p>\n<p><strong>2. Te rappeler que tu n&rsquo;es pas seul.e<\/strong> \u2014 tout le monde vit des moments difficiles, m\u00eame les meilleurs athl\u00e8tes.<\/p>\n<p><strong>3. Te parler avec bienveillance<\/strong> \u2014 utilise un ton amical et encourageant, comme si tu parlais \u00e0 un.e ami.e que tu veux soutenir.<\/p>\n<h3>Astuce : comment devenir ton meilleur alli\u00e9 ?<\/h3>\n<p>La bienveillance envers soi-m\u00eame est utile dans au moins quatre situations : lors des entra\u00eenements (les erreurs sont normales), en comp\u00e9tition (respire et parle-toi gentiment), avec ton \u00e9quipe (choisis l&#8217;empathie envers un.e co\u00e9quipier.\u00e8re), apr\u00e8s une d\u00e9faite (donne-toi le droit de vivre la d\u00e9ception, sans t&rsquo;en vouloir).<\/p>\n<h3>Souviens-toi !<\/h3>\n<p>Ce n&rsquo;est pas parce qu&rsquo;une pens\u00e9e appara\u00eet dans ton esprit qu&rsquo;elle dit la v\u00e9rit\u00e9. Prends un instant pour observer ce que tu te dis int\u00e9rieurement et applique les trois \u00e9tapes de la compassion pour soi. Tu n&rsquo;as pas besoin d&rsquo;\u00eatre parfait.e pour m\u00e9riter ta propre bienveillance.<\/p>\n<\/section>","protected":false},"featured_media":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false},"type-de-strategie":[24],"class_list":["post-9249","strategie-mentale","type-strategie-mentale","status-publish","hentry","type-de-strategie-agir-sur-les-emotions"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fondationaleo.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/strategie-mentale\/9249","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fondationaleo.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/strategie-mentale"}],"about":[{"href":"https:\/\/fondationaleo.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/strategie-mentale"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fondationaleo.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9249"}],"wp:term":[{"taxonomy":"type-de-strategie","embeddable":true,"href":"https:\/\/fondationaleo.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/type-de-strategie?post=9249"}],"curies":[{"name":"WP","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}