{"id":9250,"date":"2026-09-25T13:55:36","date_gmt":"2026-09-25T13:55:36","guid":{"rendered":"https:\/\/fondationaleo.ca\/?post_type=strategie-mentale&#038;p=9250"},"modified":"2026-09-25T15:51:02","modified_gmt":"2026-09-25T15:51:02","slug":"s-p-o-r-t","status":"publish","type":"strategie-mentale","link":"https:\/\/fondationaleo.ca\/en\/strategie-mentale\/s-p-o-r-t\/","title":{"rendered":"Fixe-toi un objectif S.P.O.R.T."},"content":{"rendered":"<section id=\"objectif-sport\">\n<h2>Des objectifs qui te donnent envie d&rsquo;avancer<\/h2>\n<p>Un bon objectif, c&rsquo;est comme un carburant mental : il te donne de l&rsquo;\u00e9nergie, t&rsquo;aide \u00e0 rester concentr\u00e9.e et engag\u00e9.e dans ton sport, jour apr\u00e8s jour. C&rsquo;est la motivation qui t&rsquo;am\u00e8ne \u00e0 t&rsquo;entra\u00eener avec constance, \u00e0 relever les d\u00e9fis et \u00e0 pers\u00e9v\u00e9rer.<\/p>\n<h2>Trois types d&rsquo;objectifs<\/h2>\n<p><strong>Objectifs de r\u00e9sultats<\/strong> \u2014 li\u00e9s \u00e0 l&rsquo;issue d&rsquo;une comp\u00e9tition (ex. : terminer dans les 10 premiers, gagner un championnat). Influenc\u00e9s par des facteurs ext\u00e9rieurs.<\/p>\n<p><strong>Objectifs de performance<\/strong> \u2014 concernent ta propre progression (ex. : am\u00e9liorer ta vitesse sur 100 m\u00e8tres).<\/p>\n<p><strong>Objectifs de processus<\/strong> \u2014 les petits gestes, attitudes ou strat\u00e9gies que tu mets en place pendant l&rsquo;action (ex. : rester concentr\u00e9.e sur ta respiration).<\/p>\n<p>Les recherches montrent que ce sont les objectifs de performance et surtout de processus qui t&rsquo;aident le plus \u00e0 progresser et \u00e0 rester motiv\u00e9.e, car tu as plus de contr\u00f4le dessus.<\/p>\n<h2>\u00c9tablis des objectifs S.P.O.R.T.<\/h2>\n<p>Un bon objectif doit \u00eatre : <strong>S<\/strong>p\u00e9cifique, <strong>P<\/strong>ositif, <strong>O<\/strong>bservable, <strong>R<\/strong>\u00e9aliste, <strong>T<\/strong>emporel.<\/p>\n<h2>Des trucs pour nourrir ta motivation<\/h2>\n<ol>\n<li>Rappelle-toi pourquoi tu aimes ton sport.<\/li>\n<li>Fixe-toi un mini-d\u00e9fi.<\/li>\n<li>Parle de ce que tu ressens.<\/li>\n<li>Varie ta routine.<\/li>\n<li>\u00c9coute ton corps.<\/li>\n<li>Revois un moment dont tu es fier.\u00e8re.<\/li>\n<li>\u00c9cris-toi une note de motivation.<\/li>\n<li>Garde une trace de tes progr\u00e8s.<\/li>\n<li>Inspire-toi des autres.<\/li>\n<li>Fais une pause\u2026 sans culpabiliser.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>Souviens-toi !<\/h3>\n<p>Pour rester motiv\u00e9.e, il est important de te fixer des objectifs qui ont du sens pour toi. Tu as plus de contr\u00f4le sur les objectifs de performance et de processus. M\u00eame avec de bons objectifs, il est normal d&rsquo;avoir parfois des baisses d&rsquo;\u00e9nergie ou de motivation.<\/p>\n<\/section>","protected":false},"featured_media":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false},"type-de-strategie":[25],"class_list":["post-9250","strategie-mentale","type-strategie-mentale","status-publish","hentry","type-de-strategie-agir-sur-les-comportements"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fondationaleo.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/strategie-mentale\/9250","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fondationaleo.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/strategie-mentale"}],"about":[{"href":"https:\/\/fondationaleo.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/strategie-mentale"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fondationaleo.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9250"}],"wp:term":[{"taxonomy":"type-de-strategie","embeddable":true,"href":"https:\/\/fondationaleo.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/type-de-strategie?post=9250"}],"curies":[{"name":"WP","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}