{"id":9251,"date":"2026-09-25T13:56:21","date_gmt":"2026-09-25T13:56:21","guid":{"rendered":"https:\/\/fondationaleo.ca\/?post_type=strategie-mentale&#038;p=9251"},"modified":"2026-09-25T15:51:13","modified_gmt":"2026-09-25T15:51:13","slug":"bilan","status":"publish","type":"strategie-mentale","link":"https:\/\/fondationaleo.ca\/en\/strategie-mentale\/bilan\/","title":{"rendered":"Bilan : de la pression \u00e0 la progression"},"content":{"rendered":"<p><em>Co-\u00e9crit avec Janie Locas, doctorante en psychologie<\/em><\/p>\n<h2>Tu vises la perfection ou la progression ?<\/h2>\n<p>Ces deux fa\u00e7ons de penser peuvent se ressembler\u2026 mais leurs effets sont tr\u00e8s diff\u00e9rents. Ce module pr\u00e9sente un nouvel \u00e9tat d&rsquo;esprit : l&rsquo;excellencisme.<\/p>\n<h2>Le perfectionnisme vs l&rsquo;excellencisme<\/h2>\n<p><strong>Le perfectionnisme<\/strong> enferme dans la peur de l&rsquo;\u00e9chec. Il pousse \u00e0 viser l&rsquo;impossible, \u00e0 \u00e9viter toute erreur\u2026 et finit souvent par faire perdre confiance, plaisir et spontan\u00e9it\u00e9.<\/p>\n<p><strong>L&rsquo;excellencisme<\/strong>, c&rsquo;est chercher \u00e0 progresser, apprendre de ses erreurs et donner le meilleur de soi \u2014 sans se mettre une pression impossible \u00e0 porter. Les recherches sont claires : viser l&rsquo;excellence plut\u00f4t que la perfection aide \u00e0 rester motiv\u00e9.e, \u00e0 mieux performer, \u00e0 rebondir apr\u00e8s une erreur, et \u00e0 entretenir une relation saine avec son sport.<\/p>\n<h2>Bilan du guide mental : ce que tu peux garder pour progresser<\/h2>\n<p><strong>Agir sur tes pens\u00e9es<\/strong> \u2014 Joue le moment pr\u00e9sent ; Juste une pens\u00e9e, pas une v\u00e9rit\u00e9 ; Visualiser : s&rsquo;entra\u00eener autrement ; De la pression \u00e0 la progression.<\/p>\n<p><strong>Agir sur tes \u00e9motions<\/strong> \u2014 Les \u00e9motions : tes alli\u00e9es ; Respirer pour retrouver ton calme ; Crois en toi ; Sois ton meilleur alli\u00e9.<\/p>\n<p><strong>Agir sur tes comportements<\/strong> \u2014 Ton \u00e9nergie, ta playlist ; Ta routine, ton ancrage ; Adopte une posture de gagnant.e ; Fixe-toi un objectif S.P.O.R.T.<\/p>\n<h3>Bravo d&rsquo;\u00eatre all\u00e9.e jusqu&rsquo;au bout !<\/h3>\n<p>Ce guide t&rsquo;a offert des outils concrets pour mieux comprendre ton mental, apprivoiser la pression et viser l&rsquo;excellence \u00e0 ta fa\u00e7on. Ces outils deviennent encore plus puissants quand tu les pratiques r\u00e9guli\u00e8rement. Comme un muscle, ton mental se renforce avec l&rsquo;entra\u00eenement. Continue d&rsquo;apprendre, d&rsquo;essayer et de progresser, un pas \u00e0 la fois.<\/p>","protected":false},"featured_media":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false},"type-de-strategie":[26],"class_list":["post-9251","strategie-mentale","type-strategie-mentale","status-publish","hentry","type-de-strategie-agir-sur-les-pensees"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fondationaleo.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/strategie-mentale\/9251","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fondationaleo.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/strategie-mentale"}],"about":[{"href":"https:\/\/fondationaleo.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/strategie-mentale"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fondationaleo.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9251"}],"wp:term":[{"taxonomy":"type-de-strategie","embeddable":true,"href":"https:\/\/fondationaleo.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/type-de-strategie?post=9251"}],"curies":[{"name":"WP","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}