Co-écrit avec Janie Locas, doctorante en psychologie
Tu vises la perfection ou la progression ?
Ces deux façons de penser peuvent se ressembler… mais leurs effets sont très différents. Ce module présente un nouvel état d’esprit : l’excellencisme.
Le perfectionnisme vs l’excellencisme
Le perfectionnisme enferme dans la peur de l’échec. Il pousse à viser l’impossible, à éviter toute erreur… et finit souvent par faire perdre confiance, plaisir et spontanéité.
L’excellencisme, c’est chercher à progresser, apprendre de ses erreurs et donner le meilleur de soi — sans se mettre une pression impossible à porter. Les recherches sont claires : viser l’excellence plutôt que la perfection aide à rester motivé.e, à mieux performer, à rebondir après une erreur, et à entretenir une relation saine avec son sport.
Bilan du guide mental : ce que tu peux garder pour progresser
Agir sur tes pensées — Joue le moment présent ; Juste une pensée, pas une vérité ; Visualiser : s’entraîner autrement ; De la pression à la progression.
Agir sur tes émotions — Les émotions : tes alliées ; Respirer pour retrouver ton calme ; Crois en toi ; Sois ton meilleur allié.
Agir sur tes comportements — Ton énergie, ta playlist ; Ta routine, ton ancrage ; Adopte une posture de gagnant.e ; Fixe-toi un objectif S.P.O.R.T.
Bravo d’être allé.e jusqu’au bout !
Ce guide t’a offert des outils concrets pour mieux comprendre ton mental, apprivoiser la pression et viser l’excellence à ta façon. Ces outils deviennent encore plus puissants quand tu les pratiques régulièrement. Comme un muscle, ton mental se renforce avec l’entraînement. Continue d’apprendre, d’essayer et de progresser, un pas à la fois.